BUDITE MUDRE, BRINITE O SEBI

O knjizi:

Vodič za osobni razvoj Budite mudre, brinite se o sebi autorice Nonie Adams nudi znanstveno utemeljene tehnike i praktične savjete kako poboljšati svoje mentalno i fizičko zdravlje, upravljati stresom, postaviti granice i njegovati odnose koji te osnažuju. Od neuroznanosti i prehrane do emocionalne otpornosti i kreativnog izražavanja – ovaj vodič pruža konkretne alate za svaku ženu koja želi dugoročno ulagati u sebe.

Vodič je strukturiran u šest jedinstvenih dijelova od kojih svaki obuhvaća pet dana i usredotočuje se na različitevidove brige žene o njoj samoj. Ti su dijelovi puni korisnihinformacija, nadahnjujućih narativa te koraka akcije koje možete provoditi svakog dana.

Iz sadržaja:

Uvod (9)

PRVO POGLAVLJE (1. – 5. DAN) ……………………..(13)

Uvid u znanost o brizi za sebe

Neuroplastičnost i briga o sebi: preustrojite

svoj mozak na pozitivnost ……………………………….. (13)

Reakcija na stres: upravljajte razinom svog kortizola

s pomoću tehnika za usredotočenu svjesnost …….. (16)

Uloga dopamina u stjecanju navika:

upravljajterazinom svoje sreće …………………………. (18)

(…)

DRUGO POGLAVLJE (6. – 10. DAN) ……………….. (31)

Polaganje temelja za promjenu

Identificiranje osobnih vrijednosti i način

na koji utječu na brigu o sebi ……………………………. (16)

postavljanje realističnih ciljeva brige o sebi:

metoda SMART ………………………………………………. (34)

Važnost rutine pri usvajanju navike brige o sebi …. (37)

(…)

TREĆE POGLAVLJE (11. – 15. DAN) …………………. (53)

Fizička dobrobit kao briga o sebi

Temelj kretanja: tjelovježba koja se

uklapa u vaš život …………………………………………….. (53)

Higijena spavanja: stvorite smirujući okoliš

koji će biti samo vaše svetište…………………………….. (56)

Hidratacija i zdravlje:

neopjevana junakinja brige o sebi………………………. (62)

(…)